Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet.
Acțiune
Stres de vară
Mai întâi să vorbim despre stres, precum și despre ce este?
Să definim cuvântul „stres”; Poate fi recunoscut ca fiind să se simtă copleșit, arsuri, stres și anxietate sau frică. Cu alte cuvinte, se simte că întreaga ta lume stă pe umeri. Stresul are, de obicei, o conotație nefavorabilă, precum și poate avea un efect general asupra sentimentelor noastre, cum ar fi bunăstarea emoțională, fizică, mentală, precum și spirituală. Frica, precum și stresul și anxietatea încep să se stabilească. Cu toate acestea, stresul poate fi mare? Da, stresul poate fi bun, așa că respirați! Când vă simțiți copleșiți, arsuri, stres și anxietate sau teamă, acesta poate provoca stres în organism. Cu toate acestea, stresul poate fi invocat de la un eveniment viitor, stimul sau cerere. În mod obișnuit, aceste tipuri de stres pot duce la recompense, atitudine pozitivă, stima de sine crescută, precum și recunoștință. De asemenea, poate fi percepută prin atitudinile, valorile, personalitatea noastră, precum și chiar prin stările noastre de spirit.
Putem experimenta două tipuri diferite de stres; cum ar fi stresul pozitiv (eustress), precum și stresul nefavorabil (stres). Sunt om, așa că, de aceea, sunt stresat! Toți facem din când în când! Stresul poate fi un drenator de energie major! Încerc să fiu extrem de prudent exact cum reacționez la o situație stresantă. Încerc să rețin că viața se întâmplă, cu toate acestea pot gestiona exact modul în care răspund la ea (totul este în atitudine). Face toată diferența.
Cercetările au arătat că stresul pe termen lung poate influența negativ mintea, precum și corpul. Stresul repetitiv sau susținut (genul care nu se termină niciodată), cum ar fi un navetă lungă pentru a lucra, preocupările cu bani sau o relație toxică). Nivelurile de stres cronic ne pot scurge energia, precum și ne pot face să ne simțim ca să rămânem în pat cu capacele deasupra capului. Ne putem simți greoi în corpurile noastre. Trebuie să încercăm să descoperim pentru a ne gestiona reacțiile. Cred că reacționăm la stres în diferite metode cu reacții emoționale, fizice, mentale, precum și spirituale. De exemplu, mâncarea emoțională, ceața mentală, obosită fizic, frustrată, precum și epuizată spiritual. Înțelegem că viața poate arunca unele sfere de curbă, precum și reacționăm în mod obișnuit negativ, ceea ce duce la un rezultat nefavorabil.
Înrudite 6 motive pentru care ai nevoie să aspiri în mod regulat
Când corpul tău este sub stres pe termen scurt, corpul tău eliberează cortizolul hormonal. Corpul eliberează acest hormon „luptă sau zbor”, care este un răspuns al sistemului anxios simpatic. Acest lucru poate stimula grăsimile, precum și zaharurile din fluxul sanguin pentru a -ți face creierul, precum și mușchii să reacționeze într -o explozie rapidă de energie. Aceasta poate fi o reacție impulsivă dificil de controlat. Când stresul a trecut, corpul tău poate reveni la relaxarea sa tipică Specificați care este produs de sistemul anxios parasimpatic.
Atunci când sub stres cronic, corpul tău va elibera cortizolul în mod constant, precum și expunerea atât de lungă la cortizolul ridicat îți folosește corpul în jos fizic, mental, emoțional, precum și spiritual. Vă poate lăsa vulnerabil la răceli, dezechilibre hormonale, creștere în greutate, boală, precum și afecțiuni de la diabet la cancer. Stresul cronic este epidemie în lumea noastră agitată pe care o online online. Acest lucru este valabil în special pentru femei! Faceți mult timp pentru o oră sau weekend pentru a scoate niște aburi grele, precum și a vă reîmprospăta.
Iată câteva sfaturi pentru a elimina niște aburi grele, precum și pentru a vă reîmprospăta:
1. Respirația este o metodă excelentă pentru a elimina un anumit stres. Respirația despre care vorbesc este conștientă, conștientă, precum și concentrată asupra respirației în sine. Acest lucru va ajuta la eliberarea stresului. Acum încercați să respirați cu nasul, precum și să exhalați cu gura. (Respirația profundă sporește oxigenul din sângele tău, precum și îți relaxează corpul, precum și mintea).
2. Luați mult timp pentru o clasă de yoga Este o metodă excelentă pentru a descoperi diferite tipuri de respirație. Nu aveți timp? YouTube has some excellent yoga videos for 20-30 minute practices.
Related 4 habits for a healthier Thanksgiving
3. Take a meditation walk to get out of your head (healing the mind from everyday hectic to-do-list can be refreshing for the soul). appreciate the beauty about you as you take this meditation walk, listen around you to the trees, sky, wind, animals, etc.). You’ll be surprised what you can hear as well as see as well as exactly how it can relax you.
4. EmbracO dispoziție pozitivă poate avea un efect direct asupra stării de spirit. Ați observat vreodată când aveți o dispoziție scăzută, energia dvs. este scăzută? Când starea ta de spirit este pozitivă, energia ta urmează. (Gândirea pozitivă poate reduce stresul, vă poate crește starea de spirit, precum și eliminarea îngrijorării, precum și frica).
Link către această postare: gestionarea stresului de vară
0/5.
(0 comentarii)
Partajarea este îngrijită!
Acțiune
Tweet.
Acțiune