Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Dacă ați intrat vreodată într -o sală de gimnastică, cel mai mult ca și cum ați folosit vechea tehnică a instituției de 3 seturi cu 10 repetări pentru a încerca, precum și pentru a dezvolta mușchi. Apoi, 90% dintre voi nu vă veți întoarce după o lună, deoarece nu vedeți niciun tip de câștiguri. De program nu! Credeți despre ceea ce faceți. Pentru ca o masă musculară să crească ca mărime, trebuie să o descompun mai întâi. Nu veți realiza că vor fi 3 seturi de greutate pe care o puteți ridica de 10 ori.
Dacă doriți cu adevărat să dezvoltați mușchi, încercați tehnica antrenorului de fitness fizic Chad Waterbury susține în cartea sa semnificativă în grabă. La început am fost sceptic să încerc această tehnică pe care urmează să o descriu, însă acum sunt un adevărat credincios.
Dacă doriți să vă accelerați creșterea masei musculare, încercați această metodă. Mai întâi alegeți un exercițiu pe care doriți să îl faceți, apoi descoperiți o greutate pe care o puteți ridica de 6 ori. Acest pas este în mod obișnuit cauza greșelilor. Majoritatea culturistilor în acest moment vor alege o greutate pe care o pot ridica de 10 ori, precum și vor folosi acest lucru ca greutatea pe care o pot ridica de 6 ori. Vreau să alegeți cu adevărat o greutate pe care să o puteți ridica doar de 6 ori, precum și ar trebui să vă petreceți greu pe al șaselea reprezentant. Când ați stabilit acea greutate, primul dvs. set este să o ridicați de 6 ori. Odihnește -te timp de 30 de secunde, precum și apoi repetă păstrarea aceluiași greutate pentru al doilea set. Nu vă faceți griji; Cel mai probabil nu veți ridica această greutate de 6 ori al doilea set, de fapt, dacă o faceți, nu ați selectat o greutate suficientă. Continuați să eliminați seturile menținând aceeași greutate exactă până când ajungeți la un total de 30 de repetări.
Ar trebui să faceți un singur exercițiu pe grupul de masă musculară, precum și să nu vă antrenați. Acesta nu trebuie să fie întregul tău antrenament, cu toate acestea, după ce ai totalizat 30 de repetări, încearcă să nu faci niciun tip de mai multe exerciții care păstrează acel grup de masă musculară timp de câteva zile.
Acest articol a fost autor de sergentul Michael Volkin, inventatorul Stamina Stack 52 FitnessCards. Acum oferit în Australia.
Link către această postare: